日々ぽつぽつ

ささやかな暮らしを大切に 日々を慈しみたい

夫の血糖値改善

10年以上
夫の血糖値はいつもギリギリセーフを保ってきましたが
とうとう危険水域に達するかという瀬戸際になり
再度の精密検査と栄養指導を綿密に受け
本人もようやく改善に取り組もうという気になってきたようです。

玄米を続けていますが
お医者さまにも「玄米はとてもいいですね」と太鼓判を直接押され
更にモチベーションは上がっています。

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和食はなんといっても今の夫には良いようです

何よりも玄米になってから
ごはんの量は半分以下になりました。

白米のように口あたり滑らかではなく
よく噛まないといけないために
量が必然的に減るのです。

また満腹感もあります。

それと夕飯の全体量を減らしました。
時間が遅いこともあり
8時ころの夕飯は寝るまでの時間を考えると
少なめでないと危険!

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ついつい好きな豚バラですが
茹でてたっぷりな野菜にゴマダレでいただくなら
なんとかオッケイですよね!?



そのかわり朝食は少々多めでもいいかな。

また間食をなくすこと。
できるだけ歩くこと。

夕飯のあと少し時間を置いて
いつも甘いものなど食べていましたが
当たり前ではありますが、良くないらしい。
しかし夕飯とセットで食べるようにすればなんとかオッケイらしい。

普段もよく歩いているほうですが
休みの日も低山歩きや街歩きをもっともっと計画しよう!

それと担当の医師が
お若く素敵な女性の先生で
感情豊かに褒め言葉もくださるので
夫の血糖値対策に前向きな気持ちになれているのも
ラッキーなこと。

とかく医師との会話は
味気ないものですが
こちらの先生には
明るい気持ちにさせられ
軽い食事制限ですが
前向きに取り組もうという気になっています。

それにしても人との出会いで何事も変わり得ることを
痛感させられます。

夫の肥満傾向の体重も
ひと月で2㌔減が進行中なのは
この素敵な女医さんのおかげかも・・・(;^_^A

       ☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆


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豆乳となかなか消費しない黒酢で

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黒酢ドリンクを作りました。
ヨーグルトドリンクのような味わいで
男性にはちょっと苦手な味ですが
ダイエット効果を期待して飲ませましょう(笑)


 <黒酢ドリンクの作り方>

  ☆黒酢 小さじ1杯半
  ☆はちみつ小さじ1
  ☆水 100㏄

 ☆を全部混ぜ合わせ

 豆乳200ccと混ぜ合わせて出来上がり。

お酢が身体に良いのはわかっていてもなかなか。
ましてや黒酢は使いみちが限られますね。
この際この黒酢ドリンクを集中して攻めていくつもり(^^♪

次回の検査と受診の9月に
値が改善するよう
ちょっと頑張ります。



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[ 2017/06/29 08:30 ] | TB(0) | CM(2)
ちょっと気になることが出てくるお年頃ですね。
やっぱり和食がいいのですね、
うちは薄味でできるだけ和食回数を増やそうとしています。
食べる量が自然に減るのはいいとして、
その分栄養を考えますね。
毎日のことなので、
楽しく改善できたらいいですね。
きっといい結果がでると思います。
[ 2017/06/30 10:23 ] [ 編集 ]
ぶんぶんさんへ♪
夫はパンが好きで
しかもマヨラー、バター大好き
油っこいもの好き
当然な結果のようです~
毎回毎回口を酸っぱくして注意するも
危機感はなく(;^_^A

でもお医者様の指導や栄養士さんのアドバイスは
私のそれよりも
やっぱり効果大です!
助かりました。

薬や治療にならないように
日々の食事、頑張りますね(^^♪
間食が減ったのは私にもいい効果ありです~(^^♪
[ 2017/07/01 06:43 ] [ 編集 ]
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